چگونه ميل به خوردن شيريني را کم کنيم؟

دسته: تغذیه سالم
بدون دیدگاه
سه شنبه - ۲۳ آبان ۱۳۹۶

 

شیرینی

 

شايد يک عادت باشد، نوع غذايي که به فرد آرامش مي بخشد و يا پايان يک وعده غذا که بايد حتما با مصرف دسر شيرين همراه باشد و ميل ما به طعم شيرين به علت تاثير آن بر مغز است.


چرا شکر و يا قند مشکل ساز است؟

شکر کالري بالايي دارد و فاقد ارزش غذايي است و مصرف آن،کالري را به سرعت بالا مي برد.اغلب شکلات ها و شيريني ها حاوي ميزان بالايي چربي هاي ترانس و اشباع شده اند.

* کالري اضافه يعني وزن اضافه و چاقي مفرط.

 

 

شیرینی

 

آيا مصرف مقدار کم شکر ايرادي ندارد؟

ما مي توانيم مقدار کمي را از آن مصرف کنيم.اما اگر از اضافه وزن و يا چاقي مفرط رنج مي بريد،شايد بهتر باشد مصرف کلي اين ماده را کاهش دهيد،اگر وزن متناسب داريد خوردن شيريني جات به مقدار کم و گهگاه مانعي ندارد.

* ورزش کنيد.انجام هر نوع ورزش باعث ترشح هورمون هاي مغز مي شود و روحيه فرد را بهبود مي بخشد.

* با کاهش کالري روزانه،مي توان ميل به شکر را کاهش داد.

* شيريني هايي با کالري بالا را در خانه نگه داري نکنيد.

* وعده هاي غذايي را حذف نکنيد زيرا ميل شما به شکر افزايش خواهد يافت.

* وعده غذايي را رنگارنگ نکنيد.هر چه تنوع غذايي و طعم بيشتر باشد،ديرتر سير مي شويد.

* مواد غذايي شيرين سالم تر مانند ميوه،را انتخاب کنيد

 


نوشته شده توسط:خانم اسماعیلی - 603 مطلب
پرینت اشتراک گذاری در فیسبوک اشتراک گذاری در توییتر اشتراک گذاری در گوگل پلاس
بازدید: 39
برچسب ها:
دیدگاه ها