دسته: تغذیه سالمRSS
 خطرات رژیم غذایی بسیار کم چرب
۲۵ آذر ۱۳۹۶
بدون دیدگاه

 خطرات رژیم غذایی بسیار کم چرب

    مطالعات نشان می دهند که اسیدهای چرب در پوشش اعصاب به کار می آیند و به ارتباط بهتر سلول های عصبی با یکدیگر کمک می نمایند و افرادی که کمبود اسیدهای چرب امگا۳ را دارند ممکن است از اختلال دو قطبی، اسکیزوفرنی، اختلالات غذایی و عدم تمرکز ذهنی رنج ببرند. حتما شما نیز […]

برنج کته سالم تر از آبکش
۲۵ آذر ۱۳۹۶
بدون دیدگاه

برنج کته سالم تر از آبکش

    آبکش کردن برنج موجب از بین رفتن تمام خواص غذایی آن می شود. برخی افراد تصور می کنند که آبکش کردن برنج نشاسته آن را از بین می برد و خاصیت چاق کنندگی برنج از بین می رود. این تصور غلط است به دلیل اینکه نشاسته برنج در درون دانه های برنج قراردارد […]

 بهترین رژیم غذایی برای گروه خونی شما چیست؟
۲۵ آذر ۱۳۹۶
بدون دیدگاه

 بهترین رژیم غذایی برای گروه خونی شما چیست؟

بهترین رژیم غذایی برای گروه خونی شما چیست؟ آیا می دانید که چه نوع غذاها و خوردنی هایی متناسب با نوع گروه خونی شما هستند و با توجه به گروه خونی خودتان چه غذاهایی باید بخورید و یا از مصرف چه خوردنی هایی باید پرهیز کنید؟ متخصصان تغذیه در پاسخ به این سوال می گویند؛ […]

توصیه‌های تغذیه‌ای به حجاج
۲۳ آذر ۱۳۹۶
بدون دیدگاه

توصیه‌های تغذیه‌ای به حجاج

    جدی‌ترین دغدغه‌ی زائران خانه خدا و سایر زائرانی که رهسپار حج می‌شوند، انجام صحیح مناسک دینی است، اما مسائل مهم دیگری نیز وجود دارند که اگر رعایت نشوند سلامت حجاج را به خطر می‌اندازند و آن وقت، از پس به جا آوردن صحیح و کامل مناسک هم برنمی‌آیند؛ مسائلی مانند تغذیه در حج. […]

 ۵ماده غذايي براي حفظ سلامت کارمندان
۲۳ آذر ۱۳۹۶
بدون دیدگاه

 ۵ماده غذايي براي حفظ سلامت کارمندان

    وقتي تحرک کافي نداريم و نمي توانيم ميزکار خود را رها کنيم بايد براي حفظ سلامتي خود راه‌هاي ديگري پيدا کنيم که يکي از اين راه‌ها تغذيه مناسب است. بارها و بارها شنيده‌ايم که پشت ميز نشيني به مدت طولاني براي سلامتي مضر است که متاسفانه هيچ جايگزيني براي اين موضوع نمي‌توان يافت. […]

نقش کلسیم در استحکام استخوانها
۲۲ آذر ۱۳۹۶
بدون دیدگاه

نقش کلسیم در استحکام استخوانها

    کلسیم به استخوانهای شما کمک میکند تا برای ایستادگی در مقابل استرس وزن توانایی کافی داشته باشند.در افراد سالم،در استخوانها در پاسخ به ورزش کلسیم بیشتری ذخیره میگردد و در نواحی استرس تراکم بیشتری می یابد. ورزشکاران ممکن است دچار شکستگیهای تلشی(ترک های کوچک در استخوان که اکثر اوقات در قسمت پایین ساق […]

سیب + عسل +شیر= حافظه قوی
۲۲ آذر ۱۳۹۶
بدون دیدگاه

سیب + عسل +شیر= حافظه قوی

      مصرف سیب باعسل و شیر و همچنین مصرف بادام موجب افزایش حافظه می شود و به بقای مغز کمک می کند. بادام دانه ای بسیار با ارزش برای افزایش حافظه است و به حفظ و بقای مغز نیز کمک می کند. بهتر است بادام در طول شب خیسانده شده وبعد پوست آن […]

تغذیه در بیماران مبتلا به ام.اس – MS
۲۲ آذر ۱۳۹۶
بدون دیدگاه

تغذیه در بیماران مبتلا به ام.اس – MS

  امروزه شواهد علمی بسیاری وجود دارد كه اهمیت و نقش تغذیه را در حفظ سلامتی بیماران مبتلا به MS ثابت كرده است. MS که مخفف MULTIPLE SCLEROSIS است، نوعی بیماری مزمن و اغلب پیش رونده در دستگاه عصبی مركزی است كه با از بین رفتن غشای میلین در برخی از اعصاب مغز و نخاع […]

۱۰ توصیه برای تهیه یک صبحانه مغذی
۲۱ آذر ۱۳۹۶
بدون دیدگاه

۱۰ توصیه برای تهیه یک صبحانه مغذی

    ۱۰ توصیه برای تهیه یک صبحانه مغذی ، که به شرح زیر هستند.   ۱. فرنی و انواع توت‌ها: برای تهیه فرنی از جو و شیر خامه گرفته استفاده کنید و سپس به آن انواع توت‌ها مانند؛ توت‌فرنگی، تمشک و ذغال اخته اضافه کنید.   ۲. لوبیا با نان تست: لوبیا حاوی بافت‌های حل‌شدنی است […]

۱۱ فواید نوشیدن آب
۲۱ آذر ۱۳۹۶
بدون دیدگاه

۱۱ فواید نوشیدن آب

    شما با خواندن فواید نوشیدن آب در زیر شگفت زده خواهید شد. • کاهش وزن نوشیدن آب کمک می کند که وزن بدن کاهش یابد چرا که ترکیبات جانبی ناشی از چربی ها را می شوید. نوشیدن آب اشتها را کم می کند و میل شما برای خوردن را متوقف می نماید. پس […]